Kellan Lutz na dan poje kar 16 jajc!

ta pa mora imet težave z vetrovi če na dan zmaže 16 jajc :D

fučkaš vaše komentare o tem ka je zdravo ka ni. to je ipak Lutz na sliki zgori brez. :3

Alyaz5 15.10.2011, 17:57 4 Rex20 ej pametnjakovič bodi tiho, če nimaš pojma. Mišice za rast rabijo veliko beljakovin, ki jih za razliko od mesa, nobena trava na svetu ne bo nikdar imela. Če hočeš s svojim telesom kaj naret, so beljakovine osnova. Ampak zraven mesa in jajc še vseeno rabiš recimo whey, ki ima 80% beljakovin(prefiltrirana sirotka). Pa še glede jajc. Kdor misli da so škodljive pač živi v napačnem stoletju. Je veliko študij, ki govorijo, da niso škodljive in ne povečujejo holesterola, če seveda že nimaš problemov z njim. kaj si te ti glasn človek ima prav jajca niso zdrava tvoje kupljene študije pa si zatakni nekam jaz ne jem dosti mesa pa imam glih tak mišice ne nisem pravi vegetarijanec čeprav nevem mogoče v prihodnosti ko bom živel na svojem beljakovine ne dobiš ti samo iz mesa ampak iz soje,leče, fižola, druge stročnice...ipd saj je veliko tega kar celo sam priznam da vsega ne poznam ampak bom si mogoče kdaj vzel čas in preštudiral in tudi probal kar je glavno ne pa samo neke manipulativne študije bral če bi študije bral ne bi smel ničesar jesti ker je vse škodljivo primer nekoč so trdili da je paradajz zelo zelo zdrav pol čez kako leto pride raziskava vun da je to v bistvu zelo škodljiv in rakotvoren in pol čez eno leto d aje spet zdrav za prostate pa envem kajv se pol spet da je škodljiv...itd pol pa preberem keri kekc je to dal vun pa vidim same priznane amerišek in evropske raziskave bla bla bla ne moreš se več an nikogar zanest zgolj lastnim izkušnjam lahko najbolj zaupaš....čeprav nena rad tvegam ampak vseeno veliko je laži in manipulaicj v svetu tak da nevem kaj vse mi še preostane. in jaz lahko komot dvigujem svoje telo okoli 80 kg na drogu in hlode drve v gozdu brez problem dviguejm ter nosim in ne misli da se hvalim samo povem da ne rabim nobenih nekih umetnih proteinov ali mesa ker večinoma beljakovin dobim iz stročnic

Bo holesterol dobil pol bo pa joku!saj ga gotov že ma!

Ko govorim o jajcih, gre seveda poleg beljaka tudi za rumenjak. Marsikdo se namreč rumenjaku zaradi vsebnosti maščob izogiba in uživa le beljak kot zdravi del jajca. Beljak razen nekaj gramov srednje kakovostnih beljakovin ne vsebuje skoraj nič koristnega. Če pa beljaku dodamo rumenjak, torej uživamo celotna jajca, dobimo prvovrsten vir mineralov in vitaminov ter beljakovine odlične kakovosti. Energijska vrednost Srednje veliko jajce ima približno 78 kalorij. Zaradi velike vsebnosti mineralov, vitaminov, beljakovin in majhne vsebnosti nasičenih maščob gre za prvovrsten izbor v zdravi prehrani. Beljakovine Jajca so prvovrsten vir beljakovin z visoko biološko vrednostjo. Biološka vrednost je merilo za stopnjo učinkovitosti, s katero je telo sposobno izrabljati beljakovine. Če jajca dodamo k živilu z nižjo biološko vrednostjo beljakovin, lahko močno popravimo biološko vrednost beljakovin celotnega obroka. Jajčne beljakovine se uporabljajo kot referenca za biološko vrednost drugih beljakovin in imajo vrednost 100. Vitamini Jajca vsebujejo vse vitamine, razen vitamina C. So tudi odličen vir v maščobah topnih vitaminov A in D ter manjše količine vitamina E. Pravzaprav so jajca eno izmed redkih živil, ki vsebujejo vitamin D. Po najnovejših raziskavah o vitaminih imajo jajca čedalje večjo pomembnost vitamina D pri številnih procesih in preprečevanju raznih bolezenskih stanj. Vitamin D je v zadnjem obdobju najbolj omenjan vitamin med strokovnimi novicami o vitaminih. Jajca vsebujejo tudi vse vitamine iz skupine B, predvsem B12, B2 in folno kislino. Minerali Jajca so tudi odličen vir mineralov, predvsem joda, ki je nujen za delovanje ščitnice in urejanje hitrosti presnove, fosforja, ki je pomemben za zdravje kosti, in selena ki je močan antioksidant. Vsebujejo tudi precej cinka, ki je pomemben za celjenje ran, imunski sistem in tvorbo hormona testosterona pri moških. Maščobe Približno 11 odstotkov teže jajca obsega maščoba, največ je je v rumenjaku. Kar polovico te maščobe zajemajo zdrave mononenasičene maščobne kisline, 18 odstotkov je polinenasičenih, izmed njih dve esencialni maščobni kislini DHA in arahidonska maščobna kislina iz družine omega 3. Nasičenih maščob je 34 odstotkov. Holesterol Ko govorimo o jajcih, ne moremo mimo holesterola. Jajca so njegov bogat vir, poleg njega pa vsebujejo tudi precej lecitina. Oba sta zelo pomembni snovi, ki tvorita strukturo naših celic in skrbita za številne druge procese v telesu. Holesterol je na primer pomemben za tvorbo spolnih hormonov, kortizola, vitamina D in je del celičnih membran. Za športnike je pomembno, da raven holesterola po naporni aktivnosti močno pade, saj se ta porabi za obnovo celic. Kdor ne zaužije dovolj holesterola, se počuti brez moči in z manj spolne potrebe. Seveda tudi preveč holesterola škodi, vendar pa ima telo odličen mehanizem uravnavanja holesterola v krvi. Telo lahko namreč samo proizvaja holesterol, če pa ga je v hrani preveč, se ta proizvodnja zmanjša, prav tako pa se zmanjša absorpcija v črevesju. Zelo majhen delež ljudi ima v tem mehanizmu napako in pri teh holesterol iz hrane lahko vpliva na količino krvnega holesterola. Ne gre pa zanemariti, da jajca vsebujejo veliko lecitina, ki veže holesterol in nas varuje pred poškodbami ožilja. Najnovejše raziskave kažejo, da jajca celo varujejo ožilje in omilijo kronična vnetna stanja, ki škodijo zdravju in so eden glavnih dejavnikov bolezni sodobnega časa.

alyaz5 obstaja fizol ki ima dosti lazje prebavljive in bolj zdrave ucinke od mesnih beljakovin

Rex20 ej pametnjakovič bodi tiho, če nimaš pojma. Mišice za rast rabijo veliko beljakovin, ki jih za razliko od mesa, nobena trava na svetu ne bo nikdar imela. Če hočeš s svojim telesom kaj naret, so beljakovine osnova. Ampak zraven mesa in jajc še vseeno rabiš recimo whey, ki ima 80% beljakovin(prefiltrirana sirotka). Pa še glede jajc. Kdor misli da so škodljive pač živi v napačnem stoletju. Je veliko študij, ki govorijo, da niso škodljive in ne povečujejo holesterola, če seveda že nimaš problemov z njim.

pussie vegani mogece so anoreksicni pa se to je redkost se nisem videl da je bil kaki vegetarjanec anoreksicen pac nimas pojma in kar nekaj lupetas ker nimas pojma o zivlenju brez mesa pa ce bi vedel s cim hranijo piscance v klavnicah ne bi bil takega mnenja

Zakaj Taoistični menihi jejo samo rumenjake beljak pa vržejo nazaj kokošim, če je rumenjak škodljiv? Sposobnosti,spretnosti, moč teh ljudi in njihova življenjska doba pa daleč prekašajo navadnega človeka.

Rex20: Kaj pa praviš na to, da je 90% anoreksikov vegetarijancev ? Telo enostavno ne more brez mesa, je pa res svinjsko meso slabo, medtem ko pa puranje in piščančje nista škodljiva. Imata veliko koristnih stvari, čeprav seveda vegetarijanci najdejo samo slabe :)

Jajca niso zdrava, tako kot tudi ne meso. Najbolje je biti vegetarijanec in poskušati na tak način priti do popolne postave.

verjetno ga tud precej dajejo vetrovi...

Vsi ti igralci si uredijo hormonske dodatke to je dejstvo.

@nevica nič ni prenevarno za zdravje. to dela vsak resnejši športnik na moč. da si o profi-bilderjih, dvigalcih uteži itd ne govorimo. Arnold Scwharzenegger je pojedel v bb-cajtih 10 jajc za zajtrk. vsak dan. leta in leta. na kile mesa beljakovinski praški anabolni steroidi, rastni hormoni itd itd. Kolko je zdaj star? Nekdo je reko da jajca holesterol zvišajo in to spet vsi slepo verjamejo. nevem zakaj mam jaz naprimer vredu vse pa tudi pojem vsak dan 3 jajca za zajtrk? cela. ne verjamte vsemu sranju kaj xy pove.

indal kar si ti povedal to vsak otrok ve

@friend od tamika89 a z gainerjem boš vse naredil? ti veš sploh kaj ej gainer? veš kaj je metabolizem? očitno en, drugače takih oslarij nebi pisal. ti si amater ne on.

jaz bi nekaj napisal preko profila od punce... ma kake jajce no mudel to ni to.... nj uzame raje gainer ne pa da se fila z nekimi jajci hahahaha amater..

pred leti se je eden možakar stavu da lahko poje 30 kuhanih jajc na enkrat in brez problema mu je uspelo. resnično! fora je v tem da jih zdrobiš in stisneš v majhno kepo in na koncu izgleda kot da jih je samo 5

Sej ne je cela jajca...3 cele pa 15 beljakov ni noben problem! Če telo potrebuje hranila se pravi beljakovine maščobe ni tukaj nič napačnega. Jaz priporočam jajca! Jem jih vsak dan po 3-7 komadov, ker sem športnik! Pred 14 dnevi dal kri v pregled in krvna slika je pokazala da imam celo prenizek holesterol in mi je zdravnica rekla da bi lahko jedel malo bolj mastno! Ampak mastno v tem smislu da ješ zdrave maščobe se pravi omega3,jajca,oreščke,ribe,olivno olje,laneno olje itd. Se pravi zdrav vir maščob! izogibajte se trans maščoba kot so navadno rafinirano olje,pomfri,junk food (McD)...še v vednost, če pojeste vsaki dan vrečko čipsa je enako kot bi na koncu leta spili 6 litrov olja! Hvala!

Nemogoče, to je mnogo prenevarno za zdravje, morda poje 16 beljakov, prav gotovo pa ne 16 celih jajc.